KREPITEV POZORNOSTI IN OBVLADOVANJE STRESA (Mindfulness)
Trajanje tečaja: 20-40 ur
Kraj izvedbe: Tolmin, Kobarid ali Bovec (glede na število prijav).
S tečajem začnemo ob zapolnitvi skupine (12 udeležencev). Program je sestavljen iz predavanj, vodenih vaj, individualnega dela ter strokovne ekskurzije – »enodnevni odmik«.
Okvirna vsebina programa:
Program je usmerjen k spoznavanju antistresnih tehnik in osebni rasti. V okviru tega programa bo pojasnjeno kaj Mindfulness je in zakaj ravno Mindfulness in kako uporaba drugačnega razmišljanja vpliva na naša čustva in s tem na naše psihofizično počutje.
PRVI SKLOP
- Vzroki in posledice stresa, anksioznosti, depresije;
- Prepoznavanje simptomov in znakov.
DRUGI SKLOP
- Vodena vadba in spoznavanje različnih tehnik povečanja pozornosti (čuječe gibanje, vaje pravilnega dihanja, sprostitvene vaje, vizualizacija, …);
- Vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja (s pomočjo različnih vaj);
- Prepoznavanje in upravljanje lastnih čustev;
- Sposobnosti našega uma in moč misli;
- Kradljivci dobrega počutja;
- Obuditev čutil (vid, sluh, okus, vonj in tip);
- Vpliv samopodobe na odpornost pri stresnih situacijah;
- Enodnevni »odmik«.
TRETJI SKLOP
- Aplikacija pridobljenih kompetenc v zasebno in delovno okolje.
Informativne prijave zbiramo celo leto, aktualne izvedbe pa lahko preverite TUKAJ.
Več informacij:
Damijana Kravanja, tel.: 05/38 41 511, e-pošta: damijana.kravanja@prc.si
