Brezplačno izobraževanje »KREPITEV POZORNOSTI IN OBVLADOVANJE STRESA« (Mindfulness*)
Soustvarjam dobro počutje doma in na delovnem mestu

Kdo se lahko vključi?
Zaposleni in brezposelni, starejši od 45 let (izjemoma manj), z največ srednješolsko izobrazbo.

Trajanje tečaja: 60 ur.

Kraj izvedbe: Tolmin, Kobarid ali Bovec (glede na število prijav).
S tečajem začnemo ob zapolnitvi skupine (12 udeležencev). Program je sestavljen iz predavanj, vodenih vaj, individualnega dela ter strokovne ekskurzije – »enodnevni odmik«.

Okvirna vsebina programa:
Program je usmerjen k spoznavanju antistresnih tehnik in osebni rasti. V okviru tega programa bo pojasnjeno kaj Mindfulness je in zakaj ravno Mindfulness in kako uporaba drugačnega razmišljanja vpliva na naša čustva in s tem na naše psihofizično počutje.

PRVI SKLOP

  • Vzroki in posledice stresa, anksioznosti, depresije;
  • Prepoznavanje simptomov in znakov.

DRUGI SKLOP

  • Vodena vadba in spoznavanje različnih tehnik povečanja pozornosti (čuječe gibanje, vaje pravilnega dihanja, sprostitvene vaje, vizualizacija, …);
  • Vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja (s pomočjo različnih vaj);
  • Prepoznavanje in upravljanje lastnih čustev;
  • Sposobnosti našega uma in moč misli;
  • Kradljivci dobrega počutja;
  • Obuditev čutil (vid, sluh, okus, vonj in tip);
  • Vpliv samopodobe na odpornost pri stresnih situacijah;
  • Enodnevni »odmik«.

TRETJI SKLOP

  • Aplikacija pridobljenih kompetenc v zasebno in delovno okolje.

Informativne prijave zbiramo celo leto, aktualne izvedbe pa lahko preverite TUKAJ. 

Več informacij:

Damijana Kravanja, tel.: 05/38 41 511, e-pošta: damijana.kravanja@prc.si

*Krepitev pozornosti in obvladovanje stresa (angl. Mindfulness; Čuječnost )

Dostopnost